Conheça uma prática milenar suave e segura que visa a saúde integral e tem trazido alívio no controle da dor até para quem tem câncer

Todo mundo gosta de uma boa massagem nos pés. Mas, quando ela é realizada por especialistas em reflexologia, seu efeito não é apenas relaxante, mas pode auxiliar no tratamento de doenças físicas e psicológicas. Reconhecida pelo Ministério da Saúde do Reino Unido como uma terapia complementar, a técnica possui tradição milenar e já era conhecida na antiguidade em países como Egito, Índia e China. No início do século XX, o otorrinolaringologista americano William Fitzgerald descobriu a reflexologia moderna (terapia zonal), que pressupõe linhas de energia ramifi cando-se por todo o corpo. Segundo Noriyuki Kashiwaya, professor de Reflexologia do Centro de Estudos de Acupuntura e Terapias Alternativas, a prática compreende a estimulação de determinados pontos situados nos pés, que se relacionam a regiões específicas do corpo humano, conhecidas como áreas reflexas. “Cada área corresponde aos órgãos, nervos, glândulas e partes do corpo inteiro”, diz Kashiwaya.

A partir da pressão desses pontos, o corpo relaxa, a circulação sanguínea melhora e os órgãos e glândulas se equilibram. Como a maioria dos problemas de saúde está relacionada ao estilo de vida, a reflexologia se apresenta como uma terapia útil, não invasiva, sem contraindicações, que estimula o funcionamento correto do corpo, fortalecendo o organismo e desbloqueando tensões.

Por dentro da técnica

Louise Keet, diretora da London School of Refl exology (Reino Unido) e autora do livro A bíblia da reflexologia, um guia definitivo para a reflexologia (Pensamento), afi rma: “Esta não é uma terapia para diagnosticar doenças, nem um tratamento médico. Ela não cura: só o corpo pode fazer isso. A reflexologia apenas facilita sua recuperação”. Kashiwaya completa: “O que acontece é que o terapeuta, através da técnica, ativa essa capacidade que todo corpo possui, levando-o ao equilíbrio”.

A técnica pode ser aplicada em qualquer pessoa: bebês, idosos, grávidas e até em pacientes oncológicos, ou como parte dos cuidados paliativos. Estudos científicos preliminares têm demonstrado que a reflexologia é efetiva para distúrbios como ansiedade, estresse, tensões, constipação crônica, diabetes do tipo 2, bem como no controle da dor. Kashiwaya acrescenta que o objetivo final é o equilíbrio integral. “Por isso, a terapia é indicada para todo tipo de patologia, a menos que seja um caso cirúrgico, onde houve uma fratura exposta”, exemplifica.

Numa primeira visita, o terapeuta observará atentamente a pessoa e investigará seu histórico para conhecer seus hábitos de vida. Após essa primeira fase, ela será convidada a se sentar ou a se deitar para exame dos pés. Avaliadas as áreas a serem tratadas, as sessões terão duração média de 20 minutos. E as sessões serão semanais ou, em casos mais graves, poderão ocorrer a cada três dias. “É difícil dizer quanto tempo durará o tratamento, pois isso dependerá da evolução e da saúde de cada um”, fala o professor.

Como a prática não é regulamentada no Brasil, a formação se dá por meio de cursos livres. Segundo Kashiwaya, na hora de escolher um profissional, o melhor a fazer é investigar sua formação. “O bom profissional deve se empenhar em utilizar todo conhecimento adquirido. Mas o importante é sua intenção. Esta, somada à capacidade de ouvir a pessoa, representa 50% do trabalho”, conclui.

TIRE SUAS DÚVIDAS

A reflexologia é feita somente nos pés?
Não, ela pode ser também manual, facial, nasal, auricular, óssea, ocular e até dental.

A técnica dói?
Em geral é indolor, mas pode doer em determinados pontos. Terapeutas bem treinados devem avaliar os limites de cada indivíduo.

Dá cócegas?
Os terapeutas têm conhecimento e habilidade para manusear e estimular pontos com firmeza que nada se parece com cócegas.

É segura?
Sim, e pode ser aplicada em bebês, idosos, grávidas e até em pessoas submetidas a tratamentos oncológicos ou cuidados paliativos.

É um tipo de massagem embelezadora para os pés?
Não, é uma terapia que estimula pontos que se relacionam a órgãos vitais do organismo e leva ao equilíbrio integral.

Todos os enefícios que você pode ter

● A técnica ajuda o corpo a restabelecer-se de quaisquer distúrbios a que esteja sujeito
● Diminui o efeito do estresse
● Estimula o sistema imunológico
● Alivia a dor
● Melhora a circulação
● Agiliza o trânsito intestinal
● Elimina detritos orgânicos
● Livra o corpo de toxinas
● Estimula os nervos
● Promove relaxamento geral
● Cria vínculos mais sólidos com as crianças
● Facilita o convívio entre as pessoas
● Ajuda na recuperação pós-cirúrgica, diminuindo a dor e acelerando a cura

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Os alunos são professores da Organização Educacional Farias Brito.

Infelizmente não tenho maiores informações sobre este projeto, pois o email que recebi não deixa claro do que se trata. E o contato com o pessoal de Fortaleza nunca foi facilitado para nós aqui do Sul.

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Caros Alunos Instrutores e Mestres,

Escrevo-lhes para contar sobre o grande evento que acontecerá em Florianópolis, de 5 a 19 de Março: A primeira itinerancia de 2010. Gostaria de abrir comunicação e começar trocando idéias com vocês sobre o que faremos durante a minha estadia em Santa Catarina. Sou Mestre Daniel Suede, do Rio de Janeiro, americano, moro no Brasil há 4 anos e meio, sendo que vivi em Florianópolis por 3 destes. Trabalho integralmente com Pa-Kua há treze anos. Quero conhecê-los pessoalmente e trabalhar com o que lhes interessar neste assunto. Em anexo, vou lhes explicar sobre o que oferecerei durante a itinerancia e podemos continuar fazendo contato com intenção de prepararmos uma ótima agenda para mês que vem.

Quero começar explicando sobre a meta “Pa-Kuana” e porque temos itinerancias. Nossa intenção, e primeiro objetivo, é ajudar o mundo. Pensamos e acreditamos que tudo o que oferecemos dentro da Escola tem um efeito psicofísico que nos ajuda a crescer e ter uma vida mais harmônica. Cada curso que oferecemos em Pa-Kua, mesmo que seja divertido, tem um grande significado e efeito. O trabalho da itinerancia é para renovar a energia da cidade. Como nosso objetivo é ajudar a escola local com força e apoio para todos os alunos. Lhes – peço a gentileza de encaminhar esta carta para todos os seus amigos, lhes oferecendo uma oportunidade de melhorar suas vidas e aprender um conhecimento milenar super divertido e eficaz.

Avaliações

Quando um mestre itinerante viaja para uma cidade ele tem 3 tarefas para cumprir. A primeira tarefa seria, oferecer avaliações em todas as modalidades e reconhecer o trabalho de cada mestre. A avaliação primeiramente não é um teste. O objetivo é reconhecer o trabalho que estão fazendo com vocês, observando como vocês praticam e comparando com os informes que seus mestres escrevem desde sua primeira aula ate esta avaliação. O mestre avaliador finaliza a avaliação decidindo que faixa seria mais sensato entregar e também fazendo papel de segundo observador, apontando ao mestre do aluno as necessidades de cada avaliado.

Cursos marciais e terapêuticos

A segunda tarefa do mestre, seria oferecer cursos especiais para todos os alunos e qualquer pessoa interessada em ter contato com o conhecimento Pa-Kua. Todos os cursos estão divididos em vários módulos (normalmente quatro níveis): básico, intermediário, avançado e maestria. Em anexo, vou lhes enviar um cartaz com os cursos oferecidos e podemos falar melhor sobre cada um de acordo com o interesse.

Cursos Intensivos

Esse tipo de curso é um dos caminhos mais especiais da escola, e reconhecidos por seu trabalho particular com cada aluno. Nossa escola oferece cursos intensivos em todas as modalidades ensinadas, com a função de transmitir a matéria num ritmo mais constante e veloz. O conteúdo está ajustado para ensinar o aluno da maneira mais eficaz e sem barreiras, podendo este crescer no ritmo em que está capacitado. Não precisa ter experiência com outras praticas, nem ser o astro da escola para fazê-lo. É elaborado para todo mundo. Portanto, se você tem interesse em conhecer a escola mais profundamente, talvez esse curso seja o ideal para você.

Cursos Novos

Por ultimo, mas não menos importante, na ultima itinerancia de nosso grande mestre, Mestre Fernando Sandri, VII Grau, da Itália, tivemos a honra de estudar, pela primeira vez, Arco PA-Kua e Pa-Kua Energia. Dois conhecimentos que só encontramos dentro da Escola Pa-Kua e, portanto, a nova moda entre os praticantes de nossa linda escola.

Informe-se e faça parte!!

Encerro minha carta por aqui com esperança de receber seu retorno o mais breve possível para que todos nós possamos absorver o melhor nestes poucos dias em que estarei fisicamente com vocês.

Grande abraço a todos e obrigado pela atenção,

Daniel Suede
Mestre Quinto Grau
Liga Internacional de Pa-Kua
www.pakua.com
21-2424-7815
21-7136-3922

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Este é um dos meus assuntos preferidos nos estudos do conhecimento oriental.

Neste texto teremos uma introdução e uma explicação básica dos ciclos dos Cinco Elementos. Existe muito mais a ser estudado, mas abranger o todo não é o objetivo e nem sequer é possível em apenas alguns parágrafos.

Essa teoria é amplamente utilizada nas terapias com base chinesa, como acupuntura, Feng shui, massagens e etc.

Os Cinco Movimentos

A melhor nomenclatura para este teoria na minha opinião é “Os Cinco Movimentos”. É fato que as essências citadas nesta teoria não são apenas elementos da natureza e sim formas com que a energia se movimenta.

Apesar disso, durante todo os próximos parágrafos utilizarei a nomenclatura mais encontrada nas literaturas hoje em dia, a mesma que dá título a este texto.

São os cinco elementos: o Fogo, a Terra, o Metal, a Água e a Madeira.

A complexidade de estudo está na relação entre as características de cada um deles.

Os ciclos

A inter-relação entre os movimentos gera três ciclos realmente importantes: geração, destruição e dominação ou controle.

Ciclo de geração
Fogo > Terra > Metal > Água > Madeira > Fogo;

Chamamos o gerador de um movimento de mãe e o gerado de filho.

Ciclo de destruição
Fogo > Madeira > Água > Metal > Terra >Fogo;

Percebemos que este ciclo segue o fluxo inverso do ciclo descrito acima dele.

Ciclo de domínio ou controle
Fogo > Metal > Madeira > Terra > Água > Fogo;

Chamamos o dominador de avô. Essa denominação se dá pois ele é sempre a mãe da mãe do elemento dominado.

Agora vamos entender a lógica destes ciclos.

Para o ciclo de geração podemos imaginar os seguintes movimentos naturais:

O fogo quando queima gera cinzas, elemento terra. Dentro da terra encontramos os minerais, elemento metal. Das pedras brotam as nascentes de rios, elemento água. A água é essencial para o crescimento das plantas e árvores, elemento madeira. A madeira é um combustível para fogueiras, elemento fogo.

Agora, para exemplificar, vamos analizar a madeira através dos três ciclos.

A madeira é combustível para uma fogueira, mas também é consumida e destruída pelo fogo. Assim podemos visualizar os dois primeiros ciclos.

Com uma lâmina conseguimos esculpir e talhar um pedaço de madeira, fazendo esculturas, mesas, cadeiras, objetos em geral, caracterizando o ciclo de domínio ou controle do metal sobre a madeira.

Como acontecem os ciclos

Estes ciclos se formam pela quantidade de energia em cada um dos elementos. Por exemplo se temos fogo demais queimamos a madeira (mãe do fogo) e geramos a terra (filho do fogo). Mas se temos terra demais o fogo se apaga.

Se temos um excesso de metal, este vai gerar a água que estará diminuindo o calor do fogo, ou seja, controlando o mesmo.

Podemos utilizar esta teoria para buscar desarmonias no corpo, no caso da acupuntura, ou no hambiente, no caso do Feng Shui, por exemplo. E harmonizando a quantidade de energia dos elementos alterados criamos equilíbrio no ciclo.

Sobre o sentido dos movimentos

Apenas para complementar as informações acima vou comentar sobre os movimentos de cada elemento. Estes servem para entender melhor a ideia de circulação da energia, o que ajuda muito no Feng Shui, por exemplo.

O movimento fogo sobe, a terra anda em volta de si, o metal converge ao centro, a água desce e a madeira afasta-se do centro para todas as direções.

Em outra oportunidade falarei mais sobre o sentido dos movimentos.

Concluindo

Não é nada simples entender, mas espero que este texto tenha sido uma boa introdução a esta complexa teoria dos antigos chineses.

Estou aberto para dúvidas pelos comentários.

Texto retirado do site Jardim Zen

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Estas duas palavras representam as forças opostas complementares. Uma não pode existir sem a outra.

E para demonstrar a harmonia, o movimento e a eterna mutação entre essas forças, que para a filosofia chinesa compõem tudo que existe, temos o símbolo chamado de Tai Chi. Ele está dividido com perfeição matemática, deixando a mesma quantidade de espaço para cada uma de suas duas cores.

O Yang, representado pela cor branca, é o princípio da ação, da luz, do movimento, da rigidez, enquanto o Yin, representado pela cor preta, é a inatividade, a passividade, a sombra, a flexibilidade, etc.

Um exemplo

Observando as características listadas a cima entendemos o motivo pelo qual um não pode existir sem o outro. Vejamos o exemplo do ser humano: O homem, força Yang, não pode existir sem a mulher, força Yin.

Mas por que a mulher é Yin e o homem Yang? Podemos analizar algumas características de cada oposto complementar para classificá-los como Yin ou Yang.

A mulher é mais flexível, mais suave e mais emocional. O homem mais forte, mais rígido e mais racional. Porém estamos observando apenas de um modo geral, pois dentro de cada Yin e cada Yang existem mais formas de se subdividir estas classificações.

Um homem, naturalmente Yang, pode ser muito mais emocional e passivo do que uma mulher, que naturalmente é Yin. Tendo assim o Yin mais forte dentro de si.

Podemos obervar isso através do próprio símbolo Tai Chi. Perceba que sempre haverá um pouco de Yin dentro do Yang e assim também acontece com o Yang dentro do Yin. Essa porcentagem é demonstrada no símbolo em equilíbrio perfeito, porém cada ser poderia ser representado com uma diferenciação nesta quantidade.

Um equívoco

Muitas pessoas confundem o Yin e o Yang com o Mau e o Bom, mas apesar de classificarmos essas duas formas uma como Yin e outra como Yang a recíprocra não é verdadeira.

Podemos classificar qualquer coisa usando as características desta teoria, mas não devemos julgar se é isso é positivo ou não. Pois a sombra é extremamente necessária durante o calor do verão, assim como a suavidade pode ajudar muito mais do que a brutalidade em muitos casos. Mesmo assim, essas são duas características da força Yin.

Concluindo

Estas forças estão sempre em movimento e em mutação, não devemos nunca crer que são absolutas, pois nada é 100% Yin ou 100% Yang.

Espero que esse pequeno texto possa ter introduzido o básico do básico para os interessados de plantão. Esta não é uma teoria fácil de compreender, mas abrindo a mente conseguimos encontrar facilmente certas lógicas.

Deixe seu comentário ou dúvida logo abaixo.

Texto retirado do site Jardim Zen

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A respiração é uma das principais formas de recarregar e harmonizar nosso Chi, ou nossa energia. Com isso, podemos entender que uma boa respiração nos leva a uma melhor qualidade de vida e, consequentemente, à longevidade.

Abaixo seguem algumas técnicas básicas de respiração, todas elas ajudam a combater o stress e até a melhorar nossa concentração, memória, conhecimento do corpo, etc.

Respirar com o abdôme

Esta é uma das técnicas mais simples, porém é a mais básica para o controle e a melhora da respiração.

A melhor maneira de praticar esta técnica é deitando de barriga para cima e em um lugar confortável, de preferência silencioso. Também pode-se praticar sentado, com as pernas cruzadas e a coluna reta.

Fechamos os olhos e levamos uma mão ao abdôme e outra ao tórax (no caso da postura sentada, ambas as mãos vão na barriga). É necessário relaxar o corpo ao máximo e para isso devemos diminuir a velocidade da respiração de pouco a pouco. Inspirando e expirando somente pelo nariz.

Após um tempo relaxando, nos concentramos em levar o ar o mais próximo do abdôme que possamos ir. Inspirando bem profundamente e tentando sentir com as mãos a barriga inflar e o tórax se mover o mínimo possível.

No começo, pela falta de costume, será complicado respirar tão profundamente, mas devemos entender que este é um exercício como a musculação, começamos com “peso leve” e aumentamos a medida em que praticamos mais e mais.

Outra dica importante neste exercício é que o tempo de inspiração e expiração deve ser o mesmo, para que a harmonia se mantenha durante toda a respiração.

Com esta técnica absorvemos ao máximo a energia do ar e aproveitamos melhor o Chi do céu. Depois de um tempo praticando deitado e relaxado, podemos começar a praticar sempre que nos sentirmos nervosos ou ofegantes, no trabalho, escola, ou em qualquer situação em que necessitamos nos acalmar e relaxar.

Inspirar, segurar e expirar

Esta técnica é um pouco mais complicada, pois requer um controle maior do pulmão. Ela deve ser praticada depois que a pessoa sentir que já domina a técnica de respiração abdominal.

O princípio da prática é o mesmo da técnica anterior, iniciamos deitados e relaxados, mas neste caso podemos descansar os braços ao lado do corpo, com as palmas viradas para baixo. Ou sentados, pernas cruzadas, coluna reta e mãos relaxadas sobre os joelhos.

Com os olhos fechados, diminuímos o ritmo da respiração e buscamos inspirar e expirar com o nariz, de forma profunda e harmoniosa. Desta vez buscamos perceber nossos batimentos cardíacos, pois eles nos darão o ritmo necessário para esta técnica.

Para iniciar, devemos inspirar contando cinco tempos, considerando cada tempo um batimento cardíaco. Seguramos a respiração o mais profundo que podemos por mais cinco tempos e finalmente expiramos por cinco batimentos. Repetimos sem intervalos todo o procedimento.

Após algum tempo de prática, será possível perceber que fica cada vez mais fácil trabalhar os cinco tempos. Quando isso acontecer deve-se mudar a prática para sete tempos, seguindo exatamente a mesma ordem descrita acima.

Por que o abdôme?

Respirar levando o ar até o abdôme faz com que trabalhemos nosso centro de energia, chamado de  Tan Chien (Dan Tjian). Ele fica mais ou menos a quatro dedos abaixo do umbigo. E é até lá que devemos “levar” o ar quando praticamos as técnicas de respiração descritas acima.

Nossa respiração costuma ser superficial e com isso absrovemos muito menos energia e oxigênio, porém com a prática diária das técnicas de respiração podemos acostumar o corpo a estas formas de inspirar e expirar, somente assim elas se tornarão instintivas e naturais. Se observar um bebê poderá perceber que utiliza a “barriga” (expandido o diafragma) para respirar, pois sua respiração ainda é pura e sem certos vícios que adquirimos com o tempo.

Texto retirado do site Jardim Zen

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Jardim Zen – Como surgiu a escola de Pa-Kua?

Mestra Ana Maria – O Conhecimento Pa-Kua surgiu há mais ou menos 5.000 anos na china, e foi sempre passado de pai para filho, de geração em geração, não permitindo assim, que ocidentais tivessem acesso ao conhecimento, porém um homem chamado Rogelio Giordano Magliacano foi fundamental para que o conhecimento chegasse ao ocidente. O Mestre sempre se dedicou ao estudo das Artes Marciais e ciências curativas, alcançando elevados graus da faixa preta em várias artes e desempenhando-se como Mestre nas mesmas antes de estar preparado para começar o aprendizado de Pa-Kua. Pela tutela do Mestre I Chan Ming, depois de um árduo trabalho de aprendizagem, foi nomeado como seu único sucessor e responsável para continuar com a transmisão do conhecimento Pa-Kua a nível mundial, então em 1976 foi fundada a Liga Internacional de Pa-Kua, responsável pelas escolas de Pa-Kua.

JZ – Qual é a filosofia da escola?

MA – Pa-kua significa 8 mudanças, então se trata de trabalhar a vida sobre vários pontos de vista, muitas pessoas quando estão diante de algum problema se desesperam, porque normalmente só conseguem ver duas possibilidades de solução e quando nenhuma funciona simplesmente desistem. Dentro da escola procuramos nos adaptar a cada situação, procurando no mínimo oito respostas possíveis, abrimos o nosso campo de visão. Pa-Kua é a arte da adaptação. Outro ponto muito importante na escola é a não competição, trabalhamos de forma familiar, encarando assim todos os alunos como irmãos, desta forma não pode haver competição dentro de uma família, por isso não trabalhamos campeonatos, o nosso maior inimigo somos nós mesmos, o grande desafio é nos superarmos, estar hoje melhor que ontem e amanhã melhor que hoje.

JZ – Que tipo de prática encontramos quando visitamos uma escola?

MA – O Conhecimento Pa-Kua, antigamente no oriente, era passado em um único tipo de aula, uma única disciplina, porém ao chegar ao ocidente teve de passar por um momento de adaptação, para que as pessoas pudessem encontrar a prática que tivessem mais afinidade, não sendo obrigadas a praticar algo que não quisessem ou não se sentissem à vontade.

Desta forma surgiram as 8 disciplinas de Pa-Kua que são:

• Arte Marcial: baseada em movimentos circulares, defesa pessoal, torções, alavancas, pontos de dor, quedas e formas mais livres de luta, utilizando sempre os nossos próprios pontos fortes.
• Armas de Corte: trabalhando sobre a alma do guerreiro, aprendendo a manejar espadas, facões e armas com o poder de fio.
• Acrobacia: especializada na área de poses e saltos acrobáticos, fortalecimento físico e o trabalho da expressão corporal.
• Pa-Kua Ritmo: baseada nas antigas danças que os guerreiros chineses faziam para comemorar ou se preparar para guerras, misturando arte marcial com música.
• Cosmodinâmica (Tai Chi): Arte Marcial de forma lenta, buscando a beleza e a plasticidade por trás dos movimentos, a introspecção e o auto conhecimento através de exercícios de respitação e alongamentos.
• Reflexologia: Ginástica Chinesa, correção postural, exercícios de respiração e massagens nos pontos reflexos do corpo: pés, mãos e orelhas.
• Yoga Chinesa: Através do trabalho de posturas estáticas e exercícios de respiração, o aluno busca conhecer-se internamente para poder conectar-se com o seu redor e consigo mesmo, superando limites e acreditando mais em si.
• Energia: Prevenção é a palavra que define mais a disciplina de energia, aprendendo a cuidar da alimentação, fazendo exercícios e movimentos energéticos para manter o corpo mais forte e protegido consegue-se ter uma vida mais saudável.

JZ – Quais são os benefícios de praticar Pa-Kua?

MA – A prática de Pa-Kua beneficia tanto o corpo quanto a mente, exercícios físicos sempre são bem vindos a qualquer idade e para qualquer pessoa, dentro da escola o aluno encontra a disciplina correta para os pontos que precisa trabalhar. Pa-Kua melhora a auto estima, confiança. A Arte Marcial deixa o aluno mais seguro, forte tanto fisicamente quanto internamente, sabendo que não há apenas uma resposta para cada problema, ou apenas um bloqueio para cada golpe, há escapes, técnicas, contra golpes e um mundo novo através das 8 direções.

JZ – Quem pode praticar?

MA – A partir dos 4 anos todas as pessoas podem praticar, o mais importante é sempre avisar ao seu Mestre se há algo que ele tenha que cuidar durante as aulas como, joelho machucado, problemas de pressão, asma ou outros. Sabendo disso o Mestre adaptará a aula para que o aluno aprenda o máximo possível sem se prejudicar.

JZ – Onde podemos praticar?

MA – Há escolas espalhadas pelo Brasil e pelo mundo, os endereços se encontram no site www.pakua.com, se você morar em Porto Alegre, a Escola fica na Av. Cristóvão Colombo, 364 no bairro Floresta, próximo ao shopping TOTAL.

JZ – Como você conheceu e iniciou no treino de Pa-Kua?

MA – Conheci a Escola através do meu namorado Sérgio Murilo de Souza, que quando era apenas meu amigo me contava todas as histórias e experiências de sua prática, porém eu não tinha como fazer aula, pois morava em uma cidade que não tinha escola, quando me mudei para Porto Alegre comecei a praticar e me apaixonei, fazia 5 aulas por dia e desde cedo comecei a trabalhar na escola. Hoje em dia eu e meu namorado moramos juntos e somos donos de duas escolas.

JZ – O que esta prática mudou na sua vida?

MA – Mudou exatamente tudo, minha forma de ser e agir, ganhei muito mais confiança em mim mesma e muito mais segurança, seja fazendo exercícios de respiração para manter a calma em uma turbulência de avião, ou recuperar a minha bolsa em um assalto.

Entrevista feita para o site Jardim Zen

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